“不惧岁月不惧风，又见少年拉满弓” ，还有29天的时间就将迎来2025年的高考，现在正是诸多考生挑灯夜战为高考冲刺的时候，也是考生家长们竭尽全力为孩子们保驾护航的时候。

作为一个高三考生的家长，对这一时刻的到来早就盼望已久，因为只有经历了高中三年陪读的家长，才能体会到孩子高中这三年的不易。

虽然高考不过是一次考试，孩子今后的选择还有很多，但是毕竟经历了三年苦读，也到了出成绩和收获希望的时候，因此在仅剩下29天的时候，自然要重视和多投入一些，希望孩子能够顺顺利利的完成高考，并且取得自己满意的成绩。

未来29天，提醒考生：1不洗，2不做，吃3样，养精蓄锐备战高考。

1不洗

现在已经正式进入夏季，天气在逐渐转热当中，这个时候也是雨水和湿气比较重的时候，很多考生为了提神都喜欢用凉水洗头，尤其是早晚的时候，为了让自己清醒一些，很多孩子喜欢用凉水洗头。

初夏时节正是养护阳气的关键期，这个时节早晚的温差还比较大，早晚用凉水洗头很容易让寒气和湿气侵入体内，给身体造成伤害和不适，所以这个时节考生一定记得早晚不要用凉水洗头，家长也要及时劝阻，免得因为早晚洗头引起头疼和伤风感冒，影响这最后阶段的备考。

2不做

一，危险的体育运动不做

考生都是18和19岁的年龄，正是活泼好动的年纪，在紧张的学习冲刺阶段，适当进行一下体育运动，可以舒缓心情和让自己精力更充沛。

但是这个时候进行体育锻炼，切记不要做一些危险的运动，以及一些对抗性的强的运动，以免造成身体扭伤和损伤，因为这个影响到最后的高考，就得不偿失了。

二，熬夜晚睡的事不做

现在离高考还有29天，正是需要养精蓄锐的时候，作为高三孩子的家长，对于现在高中生的辛苦劲是深有感触，每天早上6点就出门，要等到晚上10点才回家，现在的孩子最缺的就是充足的睡眠。

现在已经来到这个阶段，考生需要的就是放平心态和保证充足的睡眠，所以晚上回家还是不要熬夜晚睡，尤其是家长不要提供浓茶和咖来给孩子提神，这样做可能会让孩子陷入恶性循环，有个好身体比什么都强。

吃3样

一，精瘦肉

备战高考期间是特别耗费精力和体力的，这个时候肉是一定要吃的，尤其是高蛋白低脂肪的精瘦肉，这个时候要给考生提供保证。

推荐菜谱：杏鲍菇滑里脊

1.杏鲍菇清洗干净后切成菱形片，里脊肉洗净后切成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉和水淀粉腌制上浆。

2.锅中入油，油温四成热时把浆好的里脊逐片入锅，滑至肉片洁白浮起后捞出控油。

3.锅中留底油爆香大蒜粒，下入杏鲍菇和青椒片煸炒均匀，炒至杏鲍菇表皮微黄起皱后烹入料酒。

4.锅中下入滑好的里脊肉，翻炒均匀后加入盐、胡椒粉和蚝油调味，淋入水淀粉勾个薄芡，滴几滴花椒油后即可出锅享用。

二，鱼肉

鱼肉作为白肉富含极易被人体吸收的微量元素，并且深海鱼中还含有DHA，特别适合备考期间的考生食用。

推荐菜谱：鲅鱼丸子豆腐汤

1.鲅鱼只取中段剖开，剔去主刺和腹刺后刮洗干净，五花肉用刀背砸成泥。

2.把鲅鱼皮面朝下放在案板上，用小刀把鱼肉刮下来，把鱼肉和五花肉混合在一起，加入盐和胡椒粉，然后分次打入葱姜花椒水至肉馅膨胀上劲，加入少许淀粉搅拌均匀。

3.锅中入油，下入鱼刺和鱼皮煎至两面金黄，然后下入姜片后烹入料酒添汤，锅中汤汁大火烧开后撇净浮沫，把切好的豆腐丁入锅。

4.把锅端离火口，用虎口把调好的鱼泥挤成小丸子入锅，待丸子全部入锅后重新端到火上，煮至丸子洁白浮起后，加入盐和胡椒粉调味，撒入几粒枸杞，加入葱花香菜即可出锅享用。

三，绿叶菜

“三天不吃青，两眼冒金星”，初夏时节正需要多补充富含叶绿素和维C的绿叶菜，而这个时节市场上也正是各种绿叶菜大量上市的时候，可以挑家里孩子喜欢的多给他们做着吃。

推荐菜谱：包菜炒鸡蛋

1.包菜清洗干净后用手撕成小块，鸡蛋打散后加入料酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，然后入锅中煎至蛋液凝固后盛出备用。

2.锅中重新入油，下入花椒粒小火炸香，捞出花椒粒后入蒜末爆出香味，然后下入包菜梗炒至变色后入包菜叶。

3.锅中烹入料酒和蚝油炒匀，炒至包菜断生以后下入煎好的鸡蛋，翻炒均匀后加入盐调味，滴几滴花椒油后即可出锅享用。

“十年磨一剑，今日把示君”，未来29天正是高考考生查缺补漏的冲刺期，这个时候也要好好养护身体，记得：1不洗，2不做，吃3样，养精蓄锐助力考出好成绩。